Why Sleep Is Good for You

การนอนหลับมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของคุณ

เมื่อคุณนอนหลับ ร่างกายของคุณจะซ่อมแซมตัวเอง

เด็กต้องการการนอนหลับประมาณเก้าถึงสิบเอ็ดชั่วโมงในแต่ละคืน

ผู้ใหญ่ต้องการประมาณเจ็ดถึงเก้าชั่วโมง

เมื่อคุณนอนหลับไม่เพียงพอ คุณอาจรู้สึกหงุดหงิดหรือพบว่าการคิดเป็นเรื่องยาก

ร่างกายของคุณยังต่อสู้กับความเจ็บป่วยได้ดีกว่าเมื่อคุณพักผ่อนอย่างเต็มที่

พยายามเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกคืน

รักษาห้องให้มืดและเงียบเพื่อให้นอนหลับได้ดีขึ้น