Eat More Fruits and Vegetables

ผลไม้และผักมีวิตามินและแร่ธาตุอยู่มากมาย

สิ่งเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายของคุณเติบโตแข็งแรงและต่อสู้กับความเจ็บป่วยได้

พยายามกินผลไม้หรือผักให้ได้ห้าหน่วยบริโภคต่อวัน

หนึ่งหน่วยบริโภคมีขนาดประมาณเท่ากับกำปั้นของคุณ

ผักสีต่าง ๆ ให้ประโยชน์ที่แตกต่างกัน

กินแครอทสีส้ม ผักโขมสีเขียวเข้ม และมะเขือเทศสีแดงเพื่อให้ได้สารอาหารที่หลากหลาย

ผักสด ผักแช่แข็ง และผักกระป๋องนับรวมได้ทั้งหมด

เริ่มต้นด้วยการเพิ่มผักหนึ่งชนิดพิเศษในแต่ละมื้ออาหาร