Fitness and Exercise Routine

นั่นพบได้บ่อยมากเลย ปัญหามักเกิดจากการพยายามทำมากเกินไปเร็วเกินไป

เริ่มสองหรือสามวันต่อสัปดาห์และทำแต่ละช่วงให้สั้น แม้แต่ยี่สิบนาทีก็ได้ สร้างนิสัยก่อนแล้วค่อยเพิ่มความเข้มข้น

การเดินเป็นสิ่งที่มักถูกมองข้าม การเดินเร็วสามสิบนาทีเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่คิดและเบาต่อข้อต่อมาก

เข้ากันได้ดีมาก สควอท ลันจ์ และวิดพื้น ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เลยและทำได้ในสิบนาที

ฉันจัดการกับมันเหมือนการนัดที่ยกเลิกไม่ได้ ฉันใส่ในปฏิทินและไม่ต่อรองกับตัวเองเรื่องนี้เลย