Back Pain and Posture

การนั่งนานเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดหลัง ขอถามเรื่องการจัดสภาพแวดล้อมการทำงานของคุณหน่อย

สะโพกของคุณควรอยู่ระดับเดียวกับเข่า และจอควรอยู่ระดับสายตาเพื่อหลีกเลี่ยงการก้ม

ได้ การหมุนกระดูกสันหลังเบาๆ และยืดกล้ามเนื้อสะโพกทุกชั่วโมงช่วยลดความตึงได้อย่างมาก

แกนกลางลำตัวที่แข็งแรงจะปกป้องหลังส่วนล่าง ท่าบริดจ์และเบิร์ดด็อกเป็นจุดเริ่มต้นที่ปลอดภัย

การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ สะสมได้เร็ว มาพบใหม่ในสองสัปดาห์แล้วเราจะประเมินความก้าวหน้า