Iron Deficiency and Fatigue

ภาวะขาดธาตุเหล็กเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความเหนื่อยล้าเรื้อรัง เม็ดเลือดแดงของคุณไม่สามารถลำเลียงออกซิเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เนื้อแดง ถั่วเลนทิล ถั่วลูกไก่ ผักโขม และเมล็ดฟักทองล้วนเป็นแหล่งที่ดีเยี่ยม

ธาตุเหล็กจากพืชถูกดูดซึมได้น้อยกว่า การกินวิตามินซีควบคู่ เช่น น้ำมะนาวราดบนผักโขม จะช่วยเพิ่มการดูดซึมอย่างมีนัยสำคัญ

จากระดับที่วัดได้ ใช่ ควรกินอาหารเสริมสามเดือน กินพร้อมน้ำและอาหารเล็กน้อย

คนส่วนใหญ่สังเกตเห็นการดีขึ้นภายในสี่ถึงหกสัปดาห์ แต่การฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์ใช้เวลาหลายเดือน