Tidur yang Berkualitas

การนอนหลับให้เพียงพอมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพกายและจิตใจ

ผู้ใหญ่ต้องการนอนหลับเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงทุกคืน

ขณะหลับ ร่างกายจะซ่อมแซมเซลล์ที่เสียหายและเสริมสร้างภูมิต้านทาน

การนอนน้อยเกินไปอาจทำให้หงุดหงิดง่ายและมีสมาธิยาก

หลีกเลี่ยงการใช้หน้าจอโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์หนึ่งชั่วโมงก่อนนอน

การนอนหลับในเวลาเดิมทุกวันช่วยรักษาจังหวะชีวิตของร่างกาย