Memahami Tekanan Darah Tinggi

ใช่ ค่านั้นอยู่ในระดับความดันโลหิตสูงขั้นหนึ่ง ต้องติดตามและจัดการ

เสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง หัวใจวาย และไตเสียหายเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

ในขั้นต้นลองปรับวิถีชีวิตก่อนสักสามเดือน

ลดเกลือ กินผักให้มาก ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และจัดการความเครียดให้ดี

ไม่เกินห้ากรัม หรือประมาณหนึ่งช้อนชาเกลือต่อวัน

อีกหนึ่งเดือนเพื่อประเมินว่าการเปลี่ยนแปลงนี้ลดความดันได้สำเร็จหรือไม่