← Japanese articles Japanese · health · advanced · 219 characters · ~1 min
神経可塑性と認知機能を高める習慣
นิสัยเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของระบบประสาทและการทำงานของสมอง
Neuroplasticity and Habits That Enhance Cognitive Function
Discusses how the brain rewires itself and which evidence-based practices promote neuroplasticity.
Sign in to save texts and track what you've read.
、。 ความยืดหยุ่นของระบบประสาทคือความสามารถของสมองในการจัดระเบียบการเชื่อมต่อไซแนปส์ใหม่ตามประสบการณ์และการเรียนรู้ ซึ่งคงอยู่ตลอดชีวิต
（）、。 การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเพิ่มการผลิต BDNF ในฮิปโปแคมปัสและส่งเสริมการเกิดเซลล์ประสาทใหม่
。 การเรียนภาษาใหม่หรือเครื่องดนตรีช่วยเพิ่มความหนาแน่นของเนื้อสมองสีเทาในเปลือกสมอง ซึ่งการศึกษาด้วยภาพได้ยืนยันแล้ว
、。 ในช่วงหลับ REM การถ่ายโอนความจำจากฮิปโปแคมปัสไปยังเปลือกสมองเกิดขึ้น ทำให้ความจำระยะยาวถูกตรึงไว้
、。 การทำสมาธิแบบไมนด์ฟูลเนสช่วยเพิ่มความหนาของเปลือกสมองส่วนหน้าและปรับปรุงการควบคุมอารมณ์และความสนใจ
colour key NounVerbAdjectiveAdverbPronounParticleConjunctionDeterminer