← Chinese articles Chinese · health · beginner · 150 characters · ~1 min
睡眠对健康的重要性
ความสำคัญของการนอนหลับต่อสุขภาพ
The Importance of Sleep for Health
Getting enough quality sleep each night is vital for physical and mental well-being.
Sign in to save texts and track what you've read.
。 การนอนหลับคือช่วงเวลาสำคัญที่ร่างกายของเราได้ฟื้นฟูและซ่อมแซมตัวเอง
，。 ผู้ใหญ่ต้องการการนอนหลับเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงต่อคืน ส่วนเด็กและวัยรุ่นต้องการมากกว่านั้น
、，。 การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้สมาธิไม่ดี ความจำเสื่อมลง และอาจส่งผลกระทบต่ออารมณ์ด้วย
，，。 ระหว่างการนอนหลับ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตเพื่อช่วยซ่อมแซมเซลล์และกล้ามเนื้อ
、。 นิสัยการนอนหลับที่ดีได้แก่ การเข้านอนในเวลาเดิมทุกวัน และรักษาห้องนอนให้เงียบและมืด
、。 การนอนหลับไม่เพียงพอเป็นเวลานานจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคเบาหวาน และโรคอ้วน
colour key NounVerbAdjectiveAdverbPronounParticleConjunctionDeterminer