التَّعَرُّضُ لِضَوْءِ الشَّمْسِ

แสงแดดเป็นแหล่งวิตามินดีตามธรรมชาติ วิตามินนี้สำคัญต่อสุขภาพกระดูก

ใช้เวลาสิบห้านาทีในแสงแดดทุกวัน ในตอนเช้าตรู่หรือก่อนเที่ยง

การขาดวิตามินดีทำให้กระดูกอ่อนแอ เหนื่อยเรื้อรัง และอารมณ์แปรปรวน

ในฤดูหนาวหรือในพื้นที่หนาวเย็น ร่างกายอาจต้องการอาหารเสริมจากแพทย์

หลีกเลี่ยงการรับแสงแดดนานในช่วงเวลาร้อนสูงสุดเพราะอาจทำลายผิวหนัง