الْجُلُوسُ الصَّحِيحُ

ผู้คนจำนวนมากนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน การนั่งผิดท่าทำให้ปวดหลังและคอ

นั่งตัวตรงพร้อมหลังที่ตั้งตรง วางเท้าราบบนพื้น

หน้าจอควรอยู่ระดับสายตา อย่าก้มคอมองหน้าจอ

ลุกและยืดตัวทุกชั่วโมงอย่างน้อย เดินไม่กี่ก้าวเพื่อลดความกดดันบนกระดูกสันหลัง

การดูแลท่าทางร่างกายช่วยป้องกันอาการปวดเรื้อรังในอนาคต