الْإِفْطَارُ الصِّحِّيُّ

อาหารเช้าคือมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน ให้พลังงานที่จำเป็นแก่ร่างกายในการเริ่มต้นวัน

ผู้ที่รับประทานอาหารเช้าจะมีสมาธิได้ดีกว่าในการทำงานและการเรียน

เลือกอาหารเช้าที่มีโปรตีน ใยอาหาร และวิตามิน ไข่ ข้าวโอ๊ต และอินทผลัมเป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยม

หลีกเลี่ยงอาหารเช้าที่มีน้ำตาลและไขมันแปรรูป ให้พลังงานชั่วคราวและหมดเร็ว

ถ้าไม่มีเวลา กินอินทผลัมสองสามเม็ดพร้อมนมหนึ่งแก้ว ดีกว่าการงดอาหารเช้า