ضَغْطُ الدَّمِ

นี่น่าเป็นห่วง คุณมีประวัติครอบครัวเรื่องความดันโลหิตสูงไหม

ความเครียดเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของความดันสูง ปกติกินอะไรบ้าง

อาหารสำเร็จรูปมีโซเดียมสูงซึ่งทำให้ความดันขึ้น ต้องลดเกลือและไขมันอิ่มตัว

เราเริ่มจากการปรับพฤติกรรมก่อน ลดเกลือ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และลดความเครียด จะวัดซ้ำหลังจากหนึ่งเดือน

เดินเร็วสามสิบนาทีต่อวันเหมาะมาก หลีกเลี่ยงการออกกำลังหนักจนกว่าความดันจะคงที่

ยินดีค่ะ แนะนำให้วัดความดันรายสัปดาห์และบันทึกผล