السُّكَّرِيُّ وَالتَّغْذِيَةُ

ยินดีต้อนรับ ข่าวดีคือเบาหวานชนิดที่สองสามารถควบคุมได้ดีด้วยโภชนาการที่เหมาะสม

ปัญหาไม่ใช่แค่การหลีกเลี่ยงน้ำตาล ต้องให้ความสำคัญกับดัชนีน้ำตาลของแต่ละอาหาร

คือความเร็วที่อาหารเพิ่มน้ำตาลในเลือด ขนมปังขาวและข้าวขาวมีดัชนีสูง

ขนมปังโฮลวีต ข้าวกล้อง และโอ๊ตดีกว่า กินปริมาณน้อยลงแต่บ่อยขึ้น

ไม่ได้ห้ามทั้งหมด แต่เลือกแอปเปิ้ล บลูเบอร์รี่ และเกรปฟรุต หลีกเลี่ยงองุ่นและมะม่วงในปริมาณมาก