الصِّحَّةُ النَّفْسِيَّةُ

ฉันเข้าใจ ฉันเคยผ่านสิ่งเดียวกันเมื่อปีที่แล้ว คุณเคยคุยกับใครบ้างไหม

การขอความช่วยเหลือไม่ใช่ความอ่อนแอ สุขภาพจิตเหมือนกับสุขภาพร่างกายทุกประการ

ลองเริ่มจากการฝึกหายใจลึกก่อน และลดการใช้โซเชียลมีเดีย

มันกระตุ้นระบบประสาทที่ผ่อนคลายและลดฮอร์โมนความเครียด หายใจเข้าสี่วินาที กลั้นสี่วินาที แล้วหายใจออกแปดวินาที

ก็ไปพบนักจิตวิทยา การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญามีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าได้ผล