الْمَشِيُّ وَالصِّحَّةُ الْقَلْبِيَّةُ

คำถามดีมาก การออกกำลังแบบแอโรบิกบังคับให้หัวใจทำงานหนักขึ้น ทำให้แข็งแกร่งและมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

กิจกรรมแอโรบิกสม่ำเสมอใดก็ได้ เดินเร็ว ขี่จักรยาน ว่ายน้ำ สำคัญคือความสม่ำเสมอ ไม่ใช่ความหนัก

องค์การอนามัยโลกแนะนำ 150 นาทีต่อสัปดาห์จากกิจกรรมระดับปานกลาง คือประมาณสามสิบนาทีห้าวัน

มีค่ะ การออกกำลังกายเพิ่มคอเลสเตอรอลดีและลดคอเลสเตอรอลเลวและไขมันไตรกลีเซอไรด์ในเลือด

ร่างกายจะสูญเสียประโยชน์บางส่วนหลังจากหยุดสองสัปดาห์ ดังนั้นความสม่ำเสมอคือกุญแจสู่สุขภาพหัวใจ