الْوِقَايَةُ مِنَ الزُّكَامِ

มีหลายปัจจัยที่ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกัน อันดับแรกคือการนอนหลับให้เพียงพอ

นั่นไม่เพียงพอ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่นอนน้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงมีความเสี่ยงเป็นหวัดสูงกว่าถึงสี่เท่า

วิตามินดีสำคัญมากต่อภูมิคุ้มกัน คนจำนวนมากขาดวิตามินดีโดยเฉพาะในช่วงหน้าหนาว

จากแสงแดดเป็นหลัก และจากปลาที่มีไขมันและไข่แดง ในช่วงหน้าหนาวอาจต้องทานอาหารเสริม

จริงค่ะ มีสารอัลลิซินที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน อย่าลืมล้างมือและหลีกเลี่ยงการใกล้ชิดผู้ที่เป็นหวัดด้วย