الصِّيَامُ وَالصِّحَّةُ

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ชี้ให้เห็นประโยชน์หลายประการ ได้แก่ การปรับปรุงความไวต่ออินซูลิน การลดน้ำหนัก และการลดการอักเสบ

วิธีที่นิยมที่สุดคือแบบ 16-8: อดอาหาร 16 ชั่วโมง และกินในช่วงเวลา 8 ชั่วโมงเท่านั้น

ไม่ใช่สำหรับทุกคน หญิงตั้งครรภ์ ผู้ป่วยเบาหวาน และผู้ที่มีประวัติความผิดปกติด้านการกินต้องปรึกษาแพทย์ก่อน

หลังจากน้ำตาลกลูโคสหมดไป ร่างกายจะเริ่มเผาผลาญไขมันเป็นแหล่งพลังงาน และยังเริ่มกระบวนการออโตฟาจีเพื่อทำความสะอาดเซลล์

น้ำเปล่า ชาเขียว และกาแฟดำไม่มีน้ำตาลได้รับอนุญาตและไม่ทำให้เสียการอด