Staying Active Every Day

คุณควรพยายามเคลื่อนไหวนิดหน่อยทุกชั่วโมง แค่ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสาย

ไม่พอหรอกถ้าทำอย่างเดียว แต่ก็ช่วยได้ ฉันยังออกเดินสั้นๆ หลังอาหารเย็นด้วย

ประมาณยี่สิบนาที หมอบอกว่าการเดินสามสิบนาทีต่อวันดีมากสำหรับหัวใจ

แน่นอน! เราไปหลังจากละหมาดมัฆริบก็ได้ อากาศบริสุทธิ์ก็ดีด้วย