Managing Stress

ฉันเข้าใจความรู้สึกนั้นดี คุณลองแบ่งงานออกเป็นขั้นตอนเล็กๆ ไหม?

ลองโฟกัสที่งานเดียวในแต่ละครั้ง การทำหลายอย่างพร้อมกันจริงๆ แล้วเพิ่มระดับความเครียด

การหายใจลึกๆ ช่วยให้ฉันรีเซ็ตได้เร็ว แม้แต่หายใจช้าๆ ห้าครั้งที่โต๊ะทำงานก็ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจได้

ไม่ดีเลย การข้ามมื้ออาหารทำให้ระดับคอร์ติซอลสูงขึ้น ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดหลักของคุณ

ดีมาก แม้แต่สิบห้านาทีที่ห่างจากจอก็ทำให้ต่างไปจริงๆ