砂糖さとうの過剰摂取かじょうせっしゅと現代病げんだいびょう

ก่อนอื่นคือต้องหลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำตาลมากเกินไป

โดยเฉพาะน้ำตาลที่ละลายในของเหลวดูดซึมเร็วและทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงอย่างรวดเร็ว

ผลไม้มีใยอาหารและวิตามิน จึงต่างจากน้ำตาลที่ผ่านการขัดสี

แต่ห้ามกินมากเกินไป ควรกินประมาณหนึ่งถึงสองชิ้นต่อวัน

ใช่ เป็นที่ทราบกันว่าธัญพืชที่ผ่านการขัดสีทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว

การเปลี่ยนเป็นข้าวกล้องหรือขนมปังแป้งโฮลวีทมีประสิทธิผล

ใช่

เวจฟิร์สต์ที่กินผักและโปรตีนก่อนแล้วค่อยกินคาร์โบไฮเดรตนั้นมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ยืนยันว่าช่วยทำให้น้ำตาลในเลือดขึ้นช้าลง

ใช่เลย

มีหลายอย่างที่จัดการได้ด้วยการปรับพฤติกรรมการกินก่อนจะพึ่งยา