← Japanese conversations Japanese · health · advanced · 334 characters · ~1 min
慢性的な腰痛の原因と対策
สาเหตุและการรับมือกับอาการปวดหลังเรื้อรัง
Causes and Treatment of Chronic Lower Back Pain
A physical therapist explains the mechanisms and rehabilitation strategies for chronic lower back pain.
Sign in to save texts and track what you've read.
患者 、。 ปวดหลังเรื้อรังมาครึ่งปีแล้วครับ สาเหตุคืออะไรครับ?
理学療法士 。 การนั่งทำงานนานๆ และกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวอ่อนแอเป็นสาเหตุหลักที่พบบ่อยครับ
患者 ？ ใส่เข็มขัดพยุงหลังตลอดเวลาได้ไหมครับ?
理学療法士 。 การใช้เข็มขัดพยุงหลังนานๆ อาจทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแอลงได้นะครับ
。 สิ่งสำคัญคือการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวด้วยกายภาพบำบัดครับ
患者 ？ มีท่าออกกำลังกายอะไรที่ได้ผลบ้างครับ?
理学療法士 、。 ท่า Draw-in และ Bird-dog ที่ฝึกกล้ามเนื้อ transversus abdominis มีประสิทธิภาพครับ
患者 ？ ถ้าปวดอยู่ไม่ควรออกกำลังกายไหมครับ?
理学療法士 、。 ถ้าปวดมากในระยะเฉียบพลันต้องพักครับ แต่ในระยะเรื้อรังการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมอย่างต่อเนื่องจะช่วยให้ฟื้นตัวเร็วขึ้นครับ
患者 ？ มีอะไรที่ต้องระวังในชีวิตประจำวันไหมครับ?
理学療法士 、。 ระหว่างทำงานที่โต๊ะควรลุกขึ้นยืนทุกสามสิบนาทีและยืดเส้นยืดสายเบาๆ ครับ
患者 。 จะพยายามทำอย่างต่อเนื่องครับ
colour key NounVerbAdjectiveAdverbPronounParticleConjunctionDeterminer