糖尿病とうにょうびょうの予防よぼうと生活習慣せいかつしゅうかんの改善かいぜん

ตอนนี้อยู่ในระยะก่อนเป็นเบาหวานครับ แต่ถ้าปรับวิถีชีวิตก็สามารถป้องกันได้ในกรณีส่วนใหญ่ครับ

การลดคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง แล้วเพิ่มใยอาหารได้ผลดีครับ

งานวิจัยพบว่าแค่เดินเล่นเบาๆ ภายในสามสิบนาทีหลังอาหารก็สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีนัยสำคัญครับ

มีผลการวิจัยว่าแค่ลดน้ำหนักห้าถึงเจ็ดเปอร์เซ็นต์ก็ลดความเสี่ยงการเป็นโรคได้มากครับ