均衡饮食的基础

การรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นรากฐานของการรักษาสุขภาพร่างกาย

อาหารประจำวันควรประกอบด้วยห้าหมวดหลัก ได้แก่ ผัก ผลไม้ ธัญพืช อาหารโปรตีน และผลิตภัณฑ์จากนม

ผักและผลไม้อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ควรรับประทานให้มากทุกวัน

ธัญพืชเต็มเมล็ด เช่น ข้าวกล้องและข้าวโอ๊ต มีใยอาหารสูง ช่วยในการย่อยอาหาร

แหล่งโปรตีนได้แก่ ไข่ ถั่ว ปลา และเนื้อไม่ติดมัน ซึ่งเป็นวัตถุดิบสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อ

การลดการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลสูง เกลือสูง และไขมันสูง ช่วยป้องกันโรคเรื้อรังได้