运动对身体的益处

การออกกำลังกายเป็นประจำมีประโยชน์อย่างมากต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตของเรา

การออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างการทำงานของหัวใจ ทำให้การไหลเวียนของเลือดคล่องตัวขึ้น

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความหนาแน่นของกระดูก ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

ขณะออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งทำให้รู้สึกมีความสุขและผ่อนคลาย

ควรออกกำลังกายความเข้มข้นปานกลางอย่างน้อยหนึ่งร้อยห้าสิบนาทีต่อสัปดาห์ เช่น เดินเร็วหรือปั่นจักรยาน