坐姿与脊椎健康

ผู้คนจำนวนมากนั่งทำงานหรือเรียนหนังสือเป็นเวลานานทุกวัน การนั่งในท่าที่ไม่ถูกต้องอาจก่อให้เกิดความเสียหายต่อกระดูกสันหลัง

ท่านั่งที่ถูกต้องคือ หลังตรง เท้าทั้งสองข้างวางราบกับพื้น และเข่างอประมาณเก้าสิบองศา

หน้าจอคอมพิวเตอร์ควรอยู่ระดับสายตา หลีกเลี่ยงการก้มหน้านาน ๆ เพื่อป้องกันความเสียหายต่อกระดูกคอ

ทุก ๆ สี่สิบห้านาทีถึงหนึ่งชั่วโมงควรลุกขึ้นเคลื่อนไหวสักสองสามนาที เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลัง

การเลือกเก้าอี้และโต๊ะที่มีความสูงเหมาะสมมีความสำคัญอย่างมากในการปกป้องกระดูกสันหลัง