物理治疗师
，？
คุณบอกว่าปวดหลังมาสามเดือนแล้ว ปกติทำงานในท่าไหน?
刘女士
，。
ฉันนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ตลอด บางทีนั่งติดกันห้าหกชั่วโมงเลย
物理治疗师
。
นั่งนิ่งเป็นเวลานานเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของอาการปวดหลัง
。
ขอสอนท่านั่งที่ถูกต้องให้คุณ
刘女士
。
ฉันรู้สึกว่านั่งตัวตรงดีอยู่แล้วนะ
物理治疗师
，。
หลังต้องพิงพนักเก้าอี้เต็มๆ และวางเท้าราบกับพื้น
，。
หน้าจอคอมพิวเตอร์ควรอยู่ในระดับสายตา ไม่ก้มหรือเงยหัว
刘女士
，。
หน้าจอของฉันวางต่ำมาตลอด ไม่แปลกเลยที่คอก็ไม่สบายด้วย
物理治疗师
，。
แนะนำให้นั่งทุกสี่สิบนาทีแล้วลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายสักสองสามนาที ยืดคอและเอวด้วย
刘女士
？
มีท่ายืดเส้นเฉพาะไหม?
物理治疗师
，，。
จะเขียนท่าง่ายๆ ให้สองสามท่า ทำวันละสองชุด ทำต่อเนื่องสองสัปดาห์น่าจะดีขึ้น
刘女士
，。
ขอบคุณมากเลย ฉันจะฝึกอย่างจริงจัง