Going to Bed on Time

ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการนอนหลับเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงต่อคืน

การเข้านอนในเวลาเดิมทุกคืนช่วยฝึกนาฬิกาชีวิตของร่างกาย

ห้องที่มืดและเงียบสงบช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้น

หลีกเลี่ยงการมองหน้าจอที่สว่างอย่างน้อยสามสิบนาทีก่อนนอน

การนอนหลับที่ดีช่วยปรับปรุงอารมณ์ ความจำ และพลังงานในวันถัดไป