Protecting Your Vision as You Age

ดวงตาเป็นอวัยวะที่ซับซ้อนซึ่งมีการเปลี่ยนแปลงตามวัยอย่างค่อยเป็นค่อยไป รวมถึงความสามารถในการโฟกัสวัตถุใกล้ ๆ ที่ลดลงและความไวต่อแสงจ้าที่เพิ่มขึ้น

ภาวะที่รุนแรงกว่า เช่น จอประสาทตาเสื่อมตามวัย (age-related macular degeneration) ต้อกระจก (cataracts) และต้อหิน (glaucoma) จะพบได้บ่อยขึ้นหลังอายุสี่สิบปี

อาหารที่อุดมด้วยลูทีน (lutein) และซีแซนทิน (zeaxanthin) ซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์ที่พบในผักใบเขียวเข้มและไข่ มีความเชื่อมโยงกับความเสี่ยงจอประสาทตาเสื่อมที่ต่ำลง

กรดไขมันโอเมก้า-3 (omega-3) จากปลาช่วยบำรุงฟิล์มน้ำตาที่ทำให้ดวงตาสบายและชุ่มชื้น

การปกป้องดวงตาจากแสงอัลตราไวโอเลตด้วยการสวมแว่นกันแดดที่ได้รับการจัดระดับ UV400 หรือสูงกว่า ช่วยลดความเสี่ยงของต้อกระจกและความเสียหายของกระจกตา

สำหรับผู้ที่ใช้เวลาอยู่หน้าจอนาน กฎ 20-20-20 ช่วยได้ คือ ทุก ๆ ยี่สิบนาที ให้มองสิ่งที่อยู่ห่างออกไปยี่สิบฟุตเป็นเวลายี่สิบวินาที

การตรวจตาประจำปีช่วยให้นักทัศนมาตร (optometrist) ตรวจพบการเปลี่ยนแปลงของความดัน สัญญาณเริ่มต้นของโรค และการเปลี่ยนแปลงของค่าสายตา ก่อนที่ปัญหาจะรุนแรงขึ้น