Pentingnya Serat dalam Makanan

สาเหตุทั่วไปอย่างหนึ่งคือการได้รับใยอาหารไม่เพียงพอในแต่ละวัน

ผู้ใหญ่ควรบริโภคใยอาหารยี่สิบห้าถึงสามสิบแปดกรัมต่อวัน

เต้าหู้เหม็น ถั่วแดง โอ๊ตมีล ผักใบเขียว และผลไม้ที่มีเส้นใย เช่น มะละกอและแอปเปิล

ถ้าเพิ่มเร็วเกินไปอาจทำให้ท้องอืด ให้ค่อยๆ เพิ่มทีละน้อยและดื่มน้ำให้มาก

ใช่ การบริโภคใยอาหารเพียงพอพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ เบาหวาน และมะเร็งลำไส้ใหญ่